olej lniany

[...] białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jabłczan kreatyny po 1,5 rocznej przerwie, synbiotyk, preparat multiwitaminowy, olej lniany ;) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nawet kawy nie pijam Przejdźmy do rzeczy :) Przez około 8 miesięcy wraz z bratem robiliśmy plan push/pull/legs. Chcemy teraz [...]

To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z [...]

Witam Mój ujemny bilans to -400kcal. Nie wypisywałem warzyw bo wiem kiedy je jeść i w dużych ilościach. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa [...]

[...] (w koncu WPC to produkt mleczny)? Czytalem ze mleko obniza wchlanialnosc krea, dlatego nie powinno sie rozpuszczac w mleku (rozpuszczam w wodzie). I drugie pytanko: Pije olej lniany dla uzupełnienia diety w tluszcze. Wiem rowniez, ze tluszcz obniza wchlanialnosc krea. Kiedy najwczesniej po posilku potreningowym moge przyjac olej? Dzieki za [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

Witam. Stosuje kwasy omega 3-6-9 w kapsułkach i chciałbym do tego dorzucic jeszcze spiruline ale nie wiem czy nie przekrocze maksymalnej dawki GLA przez połączenie tych suplementów. Nigdzie nie moge wyczytac ile GLA zawiera spirulina. Kazda kapsułka zawiera: [Omega-3-nienasycone kwasy tłuszczowe: 18% EPA, 12% DHA; 166,7 mg Olej lniany; 166,7 [...]

[...] - 16:00 4 posiłek 16:05 od razu po treningu jem biały ryż i chude mięso lub rybę (od razu, bo ćwiczę w domu) 5 posiłek 19:00 - makaron razowy - makrela wędzona lub jajka - olej lniany - sporo warzyw 6 posiłek 22:30 (przed snem) - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - warzywa Jak braciszek coś pokręcił to możecie poprawić dietę. Białko 2g/kg masy [...]

[...] nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał. Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry. Z masy [...]

[...] godzin pracy non stop i ciężko jest mi cokolwiek zaplanować. Generalnie można przyjąć, iż jeden tydzień mam taki powiedzmy wolniejszy gdzie jestem w stanie coś zaplanować kolejny to istny cyrk na kółkach. W związku z tym, iż jestem zdania albo robić coś na 100% albo wcale to tak na ten okres pracy porzuciłem siłownię. Ale ostatnio bardzo [...]

[...] gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Clenburexin, jednak większość opakowania stoi do dziś, teraz jedynie Magnez+B6, oraz stojący w lodówce olej lniany. Stosowane wcześniej diety : brak Witam :) Temat dość nietypowy, ponieważ czuję się w swoim ciele super i uważam, że zmiany nie są dla mnie konieczne. Więc po co [...]

Witam Może ktoś pomoże mam parę pytanek: 1) Czy nie ma przeciwwskazań, aby łączyć boldka z teściem w jednym strzale 2) Czytałem kiedyś że do testosteronu należy dorzucić 100 mg witaminy E chyba w muscle . Dlaczego tak uparcie wit E może ktoś pamięta o co chodziło?! 3) Ostatnio na pace pewna osoba poinformowała mnie że bardzo dobrą ochrona aby [...]

[...] moze to prosze o napisanie ile razy to stosować. 3. Koktajl który piłem lecz już się skończył to: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537250 4.Kolejne pytanie to dobranie tej diety (wczoraj ją znalazłem i chcę stosować lecz nie wiem czym mogę zamienić np 2 śniadanie czyli pieczeń wołową. Oprócz tego rozpiska na [...]

[...] animalpaka albo 2 tab Vitakic III Posiłek 12.00 tutaj tez sa 2 opcje ponieważ kiedy mam zajęcia będę pił Izolat na wodzie + 50-80g ryzu parab. +ew. jakis owoc +łyzka oleju lnianego jesli bede w domu: +150-200g filet z jakiejs rybki(mintaj,dorsz itp...) + 50-80g ryzu parab. + brokuł + olej lniany + caps omega IV Posilek przedtreningowy [...]

[...] białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to [...]

Z racji tego, że od założenia poprzedniego tematu z gotowymi dietami moja wiedza na temat żywienia w mniejszym, bądź większym stopniu wzrosła, postanawiam założyć nowy wątek z dopieszczonymi planami żywieniowymi. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta [...]

[...] Danie to rewelacyjnie zastępuje np. 200g kurczak + 50g makaronu razowego (które często stanowi danie redukcyjne, przynajmniej w moim wypadku) Do tego popijamy oliwę lub olej lniany zgodnie z zapotrzebowaniem i dodajemy jakieś warzywo. BTW 40g białka (tylko z białek jaj) 35g węglowodanów (z płatków owsianych) 1g tłuszczy (z płatków [...]

1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 170 cm Waga ciała: 86 Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy: 36 Biceps (napięty) prawy: 37 Przedramię lewe: 30 Przedramię prawe: 30 Udo (środek)lewe: 53 Udo (środek) prawe: 55 Udo (góra)lewe: 60 Udo (góra)prawe: 60 Łydka lewa: 38 Łydka prawa: 38 2. Fotki: 3. Dieta (zarys na podstawie [...]

Cześć. Po wakacyjnych szaleństwach, kiedy to większość kalorii pochodziła z piwa a nie posiłków, przyszedł czas na małe zmiany. Przez kilkanaście ostatnich dni przyzwyczajałem organizm do większych ilości jedzenia i regularnych posiłków, testując przy okazji różne produkty i uciążliwość ich przygotowywania i konsumowania :) Na podstawie tych [...]

[...] białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to [...]